Polonkai Dávid vagyok, táplálkozási szakértő
Gyermekkorom óta aktívan sportolok, hosszú éveken át versenyszerűen is — a sport azóta is szerves része az életemnek, ma is rendszeresen és magas szinten edzek. Az elmúlt években folyamatos önképzéssel és gyakorlati tapasztalatszerzéssel mélyítettem el a táplálkozás és az életmód témakörét, így nem csak elméletből tudom, mit jelent a hétköznapokban is tartani egy rendszert. Éppen ezért nem sablon étrendet adok: közösen nézzük át a céljaidat, a szokásaidat és a napirendedet, és erre építünk egy olyan táplálkozási és életmód-rendszert, ami tényleg illeszkedik az életedbe. Akár fogyni szeretnél, akár izmot építeni vagy teljesen életmódot váltani, a lényeg ugyanaz: nem kell mindenről lemondanod ahhoz, hogy elindulj — olyan szokásokat alakítunk ki, amelyeket hosszú távon is tartani tudsz. A közös munka Budapesten és online is működik.
Így dolgozunk együtt
A közös munka nem egy kiadott étrenddel kezdődik, hanem azzal, hogy megértjük a mindennapjaidat. Innen épül fel lépésről lépésre a rendszer, amit hosszú távon is tartani tudsz.
1Állapotfelmérés
Először végigvesszük a céljaidat, a szokásaidat és a napirendedet. Ebből derül ki, honnan indulunk, és mi az, ami tényleg beilleszthető a hétköznapjaidba.
2Személyre szabott terv
Nem sablon étrendet kapsz: a terv a te céljaidra, ízlésedre és időbeosztásodra épül — akár fogyni, akár izmot építeni vagy életmódot váltani szeretnél.
3Közös finomhangolás
Menet közben együtt igazítunk a terven, ha kell. A cél nem a gyors diéta, hanem olyan szokások, amelyeket hosszú távon is tartani tudsz — Budapesten és online is.